Maag-darmklachten: adviezen voor jouw lichaamstype (de ervaring van diëtist i.o. Stijn)
Afgelopen half jaar heeft Stijn een folder ontwikkeld voor de praktijk. Deze folder is gericht op maag-darmklachten afgestemd op jouw lichaamstype. In deze folder worden reguliere adviezen gecombineerd met adviezen uit de Ayurvedische gezondheidsleer en is er rekening gehouden met FODMAPs.
Het was een prachtig leerproces. Niet alleen voor Stijn, maar ook voor mij als begeleider. Hieronder vind je zijn openhartige ervaring.
Af en toe een keertje buikpijn is heel normaal en zullen we allemaal wel is ervaren, maar wanneer je dag in dag uit met maag-darmklachten te maken hebt wordt het wel erg vervelend. Ik had bijna elke dag last van een opgeblazen buik. De bovenste knoopjes van m’n broeken moesten vaak open, anders deed het gewoon pijn. Ik ging vaker naar het toilet dan ik wilde toegeven en de winderigheid in het bijzijn van anderen was ook niet bepaald prettig. Gelukkig schaam ik me niet zo snel, maar inmiddels was ik er wel klaar mee. De moeheid was misschien nog wel het ergste; al mijn energie ging naar mijn buik. Het was daarom extra bijzonder toen Daniëlle met de opdracht kwam om een informatiefolder te ontwikkelen voor mensen met maag-darmklachten. Ik had toen nog geen idee hoeveel baat ik er zelf bij zou hebben.
Mijn naam is Stijn en ik ben vierdejaars Voeding & Diëtetiek student aan de HvA. Voeding is voor mij de basis van onze gezondheid. Sommige mensen noemen voeding het ultieme medicijn, maar het is ook meer dan dat. Stel je voor dat je met het hele gezin aan tafel gaat om gezellig je pillen in te nemen. Eten is gemeenschap, het is cultuur. Er was niets zo waar als de uitspraak ‘je bent wat je eet’.
Voeding is ook de impact die je maatschappelijk maakt. Geef je iets meer geld uit aan biologisch of Fairtrade of neem je misschien je eigen plastic zakjes mee voor je groente en je fruit? Ikzelf heb jaren geleden de keuze gemaakt om veganistisch te eten om mijn ecologische voetafdruk te verminderen. Hoewel ik dankzij mijn achtergrond in de diëtetiek goed wist wat ik deed, kreeg ik toch overal de vraag of ik wel al mijn voedingsstoffen binnenkreeg. Ik sta over het algemeen sterk in mijn schoenen, maar wanneer je leefstijl keer op keer in twijfel wordt getrokken is het lastig om te blijven vertrouwen op je eigen kennis en inzicht. Elke maaltijd begon ik onbewust meer op te scheppen om ervoor te zorgen dat ik echt genoeg van alles binnenkreeg. Ik zat altijd voor 100% of meer vol. Hoewel ik altijd gezond en onbewerkt at, zat er voor mijn lichaam een limiet aan hoeveel eten het per dag kon verwerken. Ik begon steeds vaker last te hebben van maag-darmklachten. Dit gebeurde zo geleidelijk dat ik de link niet legde. Uiteindelijk had ik er elke dag mee te kampen.
Wat deze folder zo bijzonder maakt is de holistische kijk op maag-darmklachten. Ik had het voorrecht om de adviezen direct op mijn eigen situatie toe te passen. Zo had ik geen idee dat warmte zoveel voor mijn klachten kon doen. In de wintermaanden had ik namelijk het meeste last van mijn buik. Door me simpelweg warmer te kleden, meer thee te drinken en mijn eten zo veel mogelijk warm (of i.e.g. voorgekookt) te eten, werden mijn darmen al rustiger.
Een paar weken na het ontwikkelen van de folder stond ik op de camping en heb ik veel van de adviezen kunnen toepassen. We aten meestal uit van die plastic campingbakjes, waardoor ik niet een enorm bord kon opscheppen. Wat we aten was niet veranderd, maar hoeveel we aten wel. Mijn buik was rustig en het toiletbezoek was veel prettiger. Ook had ik weer genoeg energie om de dag door te komen! Daarnaast was mijn tentgenoot ook erg blij, omdat die kon genieten van de natuurgeluiden in plaats van mijn rommelende buik.
Letten op je eetpatroon kan in het begin vermoeiend zijn, maar hoe meer je bewust wordt hoe je lichaam reageert op je leefstijl, hoe makkelijker het zal worden. Het levert je uiteindelijk alleen maar meer op. Voor mij heeft het in elk geval heel veel geholpen. Ik heb er zelfs een nieuwe favoriete thee aan overgehouden en maak de KKV thee nu bijna dagelijks.